#ТИЯК

Проєкт "Ти як?" став важливим майданчиком для підтримки ментального здоров’я українців, особливо в умовах триваючої війни та її наслідків. Піклуватися про свій внутрішній стан так само важливо, як і про фізичне здоров'я. У ці складні часи кожен з нас може відчувати тривогу, стрес, втому чи навіть апатію. Ці поради, розроблені в рамках проєкту "Ти як?", допоможуть вам підтримати себе та своїх близьких на шляху до психологічної стійкості.

Днями на Житомирщині відбувся п’ятиденний тренінг із підготовки консультантів УП+ (Управління проблемами плюс) — короткої масштабованої психологічної інтервенції, розробленої Всесвітньою організацією охорони здоров’я. Навчання проводилося в рамках Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», ініційованої першою леді Оленою Зеленською.

Чи можемо ми взагалі говорити про здоровий сон в умовах війни? Як адаптувати рекомендації науковців до нашого контексту? Що краще – випити снодійне чи працювати над гігієною сну та пробувати психологічні техніки?

Активне слухання — це двостороння взаємодія між людиною, яка говорить, і людиною, яка слухає, з метою впевнитися, що слухач точно правильно зрозумів, що саме хотів сказати мовець. Такий формат комунікації може допомогти зробити спілкування якіснішим, уникнути непорозумінь та конфліктних ситуацій, розв'язувати проблеми та створити комфортну для розмови атмосферу довіри.

Ми хочемо, щоб ти був здоровий і кайфував від спорту, як ми!

Безпечно перейти дорогу нам допомагає світлофор. Він чітко сигналізує, як треба діяти: зупинитися на червоний, бути уважними на жовтий і почати рух на зелений. Сам по собі світлофор нас не захистить, але він інструмент, із яким ризики зменшуються.

У швидкому життєвому ритмі можна й перестати помічати свої базові потреби. Та не відчути, як голод чи втома впливають на емоції й рішення, які ми ухвалюємо.

Не лише твої особисті межі мають значення. А й те, як ти встановлюєш їх, тобто кажеш про них своєму оточенню.